Descriptif des cours collectifs - saison 2025-2026

**HATHA POUR TOUS - Intensité 1 - 1h15**
Pratique lente, où la préparation musculaire et articulaire est favorisée. Peu d’enchaînement & salutation au soleil. Utilisation des accessoires dont la chaise, les blocs en liège ou en mousse, la sangle, etc. Courte relaxation de ± 10 minutes sauf le lundi à 18h30 (longue relaxation de 30 minutes à la voix : yoga nidra ou sophro)

**HATHA FLOW DYNAMIQUE - Intensité 2 - 1h15**
Bonne condition physique (débutants acceptés). Plusieurs salutations au soleil pendant la pratique. Courte relaxation de ± 10 minutes.

**AB-DOS AUTREMENT #degasquet - 1h**
Pratique pour renforcer la sangle abdominale, sans hyper-pression abdominale, sans écrasement des disques inter-vertébraux, d’après l’approche Posturo Respiratoire de Gasquet - pratique debout / assis / 4 pattes / couché dos / côté / ventre – recommandée aux jeunes mamans à partir de 2 mois après l’accouchement. Pas de relaxation.

INVERSIONS / A savoir : je ne fais pratiquer aucune inversion intense (chandelle, charrue, poirier, sur les coudes ou sur la tête..) dans mes cours collectifs hebdomadaires, uniquement en individuel sur rendez-vous.

Nombreuses contre-indications à ces postures (hypertension, glaucome,scoliose & cyphose). Les inversions douces proposées dans les cours collectifs sont accessibles à la plupart des pratiquants, sans danger, avec aménagement si nécessaire.