Création de votre compte client, pré-réservation par téléphone, validation de votre réservation via le lien de paiement en ligne, envoyé quelques jours avant la date. Si réservation faite moins de 48h avant, un paiement en ligne est requis immédiatement.

Lieu des séances sur rendez-vous : 35 rue du Maréchal Joffre à Conflans Sainte Honorine

Pensez à apporter un grand foulard pour protéger les supports en prêt, et votre couverture pour les relaxations.

La respiration et la conscience sont au coeur de toute pratique de yoga.

HATHA YOGA : Identification de compensations dans le mouvement, routine sécuritaire et adaptée pour chez soi, travail ciblé sur une partie du corps / un muscle, débuter à son rythme pour rejoindre un cours collectif

INVERSIONS : Préparation ciblée pour préparer le corps aux inversions : extension du rachis, ouverture des épaules, engagement des abdos. Seront abordées entre autres : setu bancha sarvangasana, halasana et sarvangasana, sirshasana, pincha mayurasana, viparita karani. Utilisation des supports pour éviter de fortes pressions sur les cervicales. Pré-requis : pratique hebdomadaire du yoga depuis à minima 3 ans. Nous ne forçons pas la posture, elle se fait lorsque le corps est prêt. Contre-indications : grossesse, surpoids, hyper tension et pathologies cardiaques, glaucome, scoliose, cyphose, problème de cervicales, pathologies épaules/coudes/poignets, laxité articulaire, manque de tonus musculaire (abdos et épaules/bras).

ABDOS AUTREMENT DE GASQUET : Tonifier et resserrer transverses / obliques / grands droits par la posture juste associée à la respiration. Prendre conscience et éviter les hyper-pressions abdominales (indispensable en post partum, après une chirurgie, en cas d’hernie inguinale ou de prolapsus).

YOGA PRÉNATAL : Les postures proposées permettent de gagner de l’espace, de libérer les tensions et de tonifier correctement les ab-dos sans hyperpression abdominale, pour garder des abdos profonds toniques et mieux récupérer après l’accouchement.

YOGA PRÉNATAL EN DUO : L’accompagnant(e) permet à la future maman de s’étirer passivement et de se détendre. Massages bien-être dos. Pratique à faire tout au long de la grossesse, et le jour de l’accouchement

YOGA POSTNATAL : Se pratique le plus tôt possible après l’accouchement si celui ci s’est déroulé par voie basse sans complication. Postures justes, respiration, pour activer doucement les muscles abdominaux et drainer la zone du bassin. Avec ou sans bébé

YOGA ADAPTÉ ENDOMÉTRIOSE : Le travail sur le diaphragme et la mobilité du bassin favorise une meilleure gestion des douleurs et diminue les aggravations. Toute forme de relaxation permettra également d’atténuer les sensations douloureuses

YOGA ADAPTÉ CANCER DU SEIN : Travail corporel doux & précis Exercices de respiration permettant de mieux mobiliser la cage thoracique. Pratique adaptée également après une chirurgie thoracique (poumons, coeur)

BIEN-ÊTRE DES PIEDS : Prise de conscience de l’origine des déformations (chaussures, surpoids, perte de l’aplomb avec déplacement du centre de gravité). Mouvements de base avec étirements actifs et renforcement en douceur. Auto-massages bien-être. Détente et étirement passif des pieds.

SONOTHÉRAPIE - Toutes les informations ICI

SOPHROLOGIE - Toutes les informations ICI

Tout problème de santé devra être évoqué avec l’enseignante pour que les séances soient adaptées. Ces séances ne remplacent pas un suivi médical.

Je privilégie les rendez-vous dans mon espace mais interviens parfois à domicile aux alentours de Conflans Sainte Honorine : à Andrésy, Maurecourt, Herblay, Eragny, Poissy, Achères, Maisons Laffitte, Mesnil Le Roi, Saint Germain en Laye, Chatou - majoration de déplacement en dehors de Conflans