En présentiel dans mon espace à Conflans Sainte Honorine, 35 rue du Maréchal Joffre

En visio via Google Meet si vous préférez pratiquer chez vous (vous devez avoir un compte gmail ou en créer un).

Pause estivale du 24 juillet au 30 août 2026

Création de votre compte client, pré-réservation par téléphone, validation de votre réservation via le lien de paiement en ligne, envoyé quelques jours avant la date. Si réservation faite moins de 48h avant, un paiement en ligne est requis immédiatement.

Pensez à apporter un grand foulard pour protéger les supports en prêt, et votre couverture pour les relaxations.

La respiration et la conscience sont au coeur de toute pratique de yoga.

ABDOS AUTREMENT DE GASQUET : Tonifier et resserrer transverses / obliques / grands droits par la posture juste associée à la respiration. Prendre conscience et éviter les hyper-pressions abdominales (indispensable en post partum, après une chirurgie, en cas d’hernie inguinale ou de prolapsus). PROGRAMME AB-DOS / PÉRINÉE : 1 séance hebdomadaire de 30’ sur 12 semaines (en présentiel ou visio) : Un cycle sur 12 semaines dédié à la récupération d’un périnée élastique (équilibre entre tonicité et souplesse) et d’une sangle abdominale tonique qui joue son rôle de soutien des organes et viscères, sans hyper-pression abdominale. La pratiquante est invitée à pratiquer chez elle les exercices et postures vues en séance.  Approche 100 % de Gasquet. Vous pourrez ensuite continuer seule chez vous si vous êtes à l’aise, renouveler le programme ou participer aux cours collectifs.

HATHA YOGA : Identification de compensations dans le mouvement, routine sécuritaire et adaptée pour chez soi, travail ciblé sur une partie du corps / un muscle, débuter à son rythme pour rejoindre un cours collectif

YOGA PRÉNATAL : Les postures proposées permettent de gagner de l’espace, de libérer les tensions et de tonifier correctement les ab-dos sans hyperpression abdominale, pour garder des abdos profonds toniques et mieux récupérer après l’accouchement.

YOGA PRÉNATAL EN DUO : L’accompagnant(e) permet à la future maman de s’étirer passivement et de se détendre. Massages bien-être dos. Pratique à faire tout au long de la grossesse, et le jour de l’accouchement

YOGA POSTNATAL : Se pratique le plus tôt possible après l’accouchement si celui ci s’est déroulé par voie basse sans complication. Postures justes, respiration, pour activer doucement les muscles abdominaux et drainer la zone du bassin. Avec ou sans bébé

PROGRAMME RÉCUPÉRATION AB-DOS / PÉRINÉE POST GROSSESSE : 1 séance hebdomadaire de 30’ sur 12 semaines (en présentiel ou visio) : Un cycle sur 12 semaines dédié à la récupération d’un périnée élastique (équilibre entre tonicité et souplesse) et d’une sangle abdominale tonique qui joue son rôle de soutien des organes et viscères, sans hyper-pression abdominale. La jeune maman est invitée à pratiquer chez elle les exercices et postures vues en séance. Avec ou sans bébé qui reste sous la responsabilité de sa maman. Approche 100 % de Gasquet.

YOGA ADAPTÉ ENDOMÉTRIOSE : Le travail sur le diaphragme et la mobilité du bassin favorise une meilleure gestion des douleurs et diminue les aggravations. Toute forme de relaxation permettra également d’atténuer les sensations douloureuses

YOGA ADAPTÉ CANCER DU SEIN : Travail corporel doux & précis Exercices de respiration permettant de mieux mobiliser la cage thoracique. Pratique adaptée également après une chirurgie thoracique (poumons, coeur)

BIEN-ÊTRE DES PIEDS : Prise de conscience de l’origine des déformations (chaussures, surpoids, perte de l’aplomb avec déplacement du centre de gravité). Mouvements de base avec étirements actifs et renforcement en douceur. Auto-massages bien-être. Détente et étirement passif des pieds.

MASSAGE SONORE HABILLÉ - Toutes les informations ICI

SOPHROLOGIE - Toutes les informations ICI

Tout problème de santé devra être évoqué avec l’enseignante pour que les séances soient adaptées. Ces séances ne remplacent pas un suivi médical.

Je privilégie les rendez-vous dans mon espace mais interviens parfois à domicile aux alentours de Conflans Sainte Honorine : à Andrésy, Maurecourt, Herblay, Eragny, Poissy, Achères, Maisons Laffitte, Mesnil Le Roi, Saint Germain en Laye, Chatou - majoration de déplacement en dehors de Conflans