RELAXATION : POUVOIR DE L’INTENTION – 1h

Une relaxation guidée pour programmer et activer corps et mental à aller vers votre objectif de vie. Apprendre à vibrer pour attirer à vous ce que vous vibrez. Apportez votre couverture/petit coussin. Adaptée femme enceinte. Contre-indications similaires à celles de la Sophrologie.

RELAXATION : HARMONISATION DE L’ÉNERGIE VITALE – 1h

Une relaxation guidée pour harmoniser vos centres énergétiques par la respiration, l’activation de la conscience, la visualisation. Apportez votre couverture/petit coussin. Adaptée femme enceinte. Contre-indications similaires à celles de la Sophrologie.

RELAXATION & VOYAGE SONORE - 1h

Allongé au sol sur votre tapis, ou assis sur chaise ou en tailleur. Moment de détente profonde où les vibrations sonores vous bercent et agissent doucement sur les fluides du corps pour dénouer les tensions physiques & mentales. Pas de gong ni bol de cristal. Apportez votre couverture/petit coussin. Contre-indications similaires à celles de la Sophrologie.

BIEN-ÊTRE DES PIEDS – 1h15

Prise de conscience de l’effet des chaussures habituelles sur les déformations des pieds. Conseils sur les chaussures dites “Pieds nus - Barefoot” pour changer éventuellement en prenant en compte les contraintes de chacun. Prise de conscience sur des éléments qui ont un effet sur nos pieds (surpoids, perte de l’aplomb avec déplacement du centre de gravité). Mouvements de base avec étirements actifs et renforcement en douceur. Auto-massages bien-être. Détente et étirement passif des pieds.

YOGA CIBLÉ PIEDS - 1h

Vous avez déjà participé à l'atelier Bien-être des pieds et vous souhaitez à présent entrer dans une pratique fluide de hatha yoga pour faire travailler vos pieds en conscience. Tous niveaux y compris débutants. Vous devrez apporter votre tapis de yoga anti dérapant, votre élastique à pieds (me consulter pour une acquisition éventuelle), une balle qui vous convient (balle de tennis, balle à picots, balle souple si pieds douloureux), une petite serviette souple.

YOGA FLOW DYNAMIQUE - DANSE DU DRAGON - 1h

Pratique dynamique intense, mêlant yoga, danse et qi-gong, toute en fluidité, réservée aux pratiquants avec une bonne forme physique et connaissant les placements et postures de base en hatha yoga. Activation de l’énergie, respiration et mouvements enchaînés en fluidité, sans accessoires, éveil et circulation de l’énergie visualisée pendant la pratique. Une première partie Yang (dynamique, en partie en musique une fois l’enchaînement maîtrisé) puis Yin au sol (douce). Pré-requis : 2 ans de pratique du yoga, bonne forme physique. Contre indications : grossesse, pathologies épaules / poignets / genoux / hanches.

YOGA DANSE - 1h

Toute la séance se fait en musique (dynamique ou douce). Une séquence tout en fluidité accessible à tous, où le corps apprend à se mouvoir et à lâcher prise dans le mouvement. Certains mouvements/postures seront guidés, d’autres seront libres. Des mouvements souples des bras (travail sur l’ouverture des épaules et de la cage thoracique) et des appuis sur les jambes (renforcement et tonicité réflexe). A tout moment, vous pouvez prendre une pause. Le cours se termine au sol avec des mouvements doux guidés puis une relaxation. Tenue souple : jupe légère et évasée ou pantalon élastique.

INVERSIONS – 1h15

Préparation ciblée pour préparer le corps aux inversions : extension du rachis, ouverture des épaules, engagement des abdos. Seront abordées entre autres : setu bancha sarvangasana, halasana et sarvangasana, sirshasana, pincha mayurasana, viparita karani. Utilisation des supports pour éviter de fortes pressions sur les cervicales. Pré-requis : pratique hebdomadaire du yoga depuis à minima 3 ans. Nous ne forçons pas la posture, elle se fait lorsque le corps est prêt. Contre-indications : grossesse, surpoids, hyper tension et pathologies cardiaques, glaucome, scoliose, cyphose, problème de cervicales, pathologies épaules/coudes/poignets, laxité articulaire, manque de tonus musculaire (abdos et épaules/bras).