PRÉNATAL - YOGA DE GASQUET - 1h

Une pratique pour se détendre, rester dans le mouvement (doux), apprendre à gérer les petits maux de grossesse par la posture et la respiration, soulager les tensions dans le dos et créer de l’espace pour mieux respirer et digérer. Les postures proposées permettent de gagner de l’espace, de libérer les tensions et de tonifier correctement les ab-dos sans hyperpression abdominale, pour garder des abdos profonds toniques et mieux récupérer après l’accouchement. Approche 100 % de Gasquet. Les cours accueillent en permanence des futures mamans, souvent débutantes en yoga. Il n’est donc pas nécessaire d’avoir pratiqué avant. Pas d’abonnement, uniquement à l’unité, 11e cours offert sur demande.

ATELIER PRÉ NATAL EN DUO - 1h30

L’accompagnant / co-parent assiste la future maman pour des postures à 2, des étirements passifs pour la maman qui se détend davantage, des massages doux pour soulager le dos. Le futur papa - ou accompagnant(e) - réalise à quel point sa présence, ses mains sur sa femme, sa douceur et son énergie sont essentiels pour que la future maman soit pleinement confiante. Vous recevrez les photos de votre séance pour pratiquer à la maison. Recommandation : n’attendez pas la fin de la grossesse pour faire cet atelier, faire une première fois autour du 4 ou 5e mois de grossesse et à répéter autant que souhaité.

RELAXATION & BAIN SONORE - 1h

Allongée au sol sur votre tapis, ou assis sur chaise ou en tailleur. Moment de détente profonde où les vibrations sonores vous bercent et agissent doucement sur les fluides du corps pour dénouer les tensions physiques & mentales. Pas de gong ni bol de cristal. Apportez votre couverture/petit coussin. Plus d’informations sur les vibrations sonores ICI

POSTNATAL - YOGA & ABDOS DE GASQUET - 1h

Une pratique adaptée jeune maman, en réduisant la gravité (postures couchée sur le dos, sur le coté, ou en 4 pattes). Ces séances contribuent à la ré-éducation du périnée et tonifient la sangle abdominale profonde (transverses et obliques) pour un meilleur soutien des organes. Vous apprendrez également comment vous posturer au quotidien pour éviter/limiter les hyper-pressions abdominales et les poussées sur le périnée fragilisé. Approche 100 % de Gasquet. Si vous avez accouché par voie basse sans complication, vous pouvez commencer à pratiquer le plus tôt possible pendant votre post-partum. Si césarienne, hémorragie de délivrance, épisiotomie/déchirure ou tout autre complication/difficulté, demandez l'avis de votre gynécologue/sage-femme avant de commencer.

SUR RENDEZ-VOUS EN INDIVIDUEL - 1h

Yoga, relaxation & voyage sonore, sophrologie