Sur rendez-vous de 30 ou 60 minutes :

• en présentiel ou dans mon espace, à l’unité sans engagement

• ou avec le programme ab-dos / périnée sur 12 semaines (choix d’un créneau régulier de 30 minutes, hors vacances scolaires zone C)

En cours collectifs Hatha intensité 1 : plusieurs exercices sont proposés pendant le cours

Les exercices d’abdominaux traditionnels (crunchs, relevés de buste…) augmentent la pression abdominale, favorisent le diastasis, affaiblissent le périnée et aggravent les douleurs dorsales.

Vous apprendrez ici à tonifier vos ab-dos profonds (transverses et obliques) sans hyper pression pour leur (re)donner leur rôle de gaine naturelle qui soutient les organes du ventre et du bas ventre et les viscères.

Ces cours peuvent devenir votre pratique favorite pour renforcer vos ab-dos, ou faire suite à une ré-éducation périnée / abdominaux chez le kinésithérapeute :

• après une grossesse en post partum immédiat si accouchement simple voie basse, ou pendant le congé maternité, ou même des années après si vous constatez que la tonicité de votre sangle abdominale / périnée n’est pas satisfaisante

• si fuites urinaires à l’effort

• si prolapsus (utérus, vessie, rectum) diagnostiqué et suivi par un professionnel de santé

• si périnée hypo ou hyper tonique

• à la (pré) ménopause

• si hernie inguinale

Petit à petit, vous intégrez le lien entre posture / respiration pour solliciter naturellement vos ab-dos profonds et éviter les poussées délétères dans votre vie quotidienne et vos pratiques sportives.

Débutant(e)s acceptés tout au long de la saison dans les cours collectifs