https://is-ok.fr/accueil daily 1.0 2026-09-09 https://is-ok.fr/apropos daily 0.75 2026-09-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1631901638072-E176LDR98Y5O07ZNQ4W2/DSCF0020.JPG placer le souffle, travailler le corps, accueillir les émotions, gérer les pensées https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1631901691921-788DJHW5DVYNBUOV7D3O/yoga_conflans_adunonka.JPG placer le souffle, travailler le corps, accueillir les émotions, gérer les pensées https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1631901704635-17M5WY6V1F9X62B9E88V/yoga_conflans_dos.JPG placer le souffle, travailler le corps, accueillir les émotions, gérer les pensées https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1631901854982-MZEFT4UOLKTD5ZJZTHCB/yoga_conflans_hatha_asana1.JPG placer le souffle, travailler le corps, accueillir les émotions, gérer les pensées https://is-ok.fr/liens-utiles daily 0.75 2026-09-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/39997579-e230-4689-9d61-7e23bccd89a0/tapis.jpg choisir son matériel de yoga - Make it stand out POUR CHOISIR VOTRE TAPIS La taille sera de 60 cm de large sur 180 cm de long environ. Epaisseur à privilégier si vous voulez le transporter facilement : +/- 4,7 mm. Plus fin, ce n’est pas confortable, plus épais c’est confortable mais encombrant et plus lourd. Si vous souhaitez pratiquer des yoga dynamiques (hatha, vinyasa), privilégiez ceux en caoutchouc naturel, ils ont un “grip” plus efficace pour les appuis des mains et des pieds. Privilégiez les sacs de tapis avec fermeture éclair sur toute la longueur, ou un grand cabas tout simple, tapis attaché par un élastique large. Mon site préféré, avec souvent des promos, choisir le Prolite 4,7mm ou 6mm (plus lourd) sur : www.manduka.com https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/bc0abaf9-ae50-4042-9e39-b7aa83942f74/Bolster+yoga.jpg choisir son matériel de yoga - Make it stand out POUR CHOISIR VOTRE BOLSTER Vous aurez le choix entre rembourrage kapok (assez ferme) et rembourrage en graines d’épeautres (plus souple dans la forme). Bien faire attention à la fermeture pour pouvoir déhousser le bolster facilement et laver la housse en privilégiant les fermetures éclair longues sur le côté plutôt qu’aux extrimités. Je ne conseille pas ceux de chin-mudra.com : il a fallu que je fasse des housses car impossible de les remettre une fois lavées (rétrécies au lavage). Mon site préféré : www.bodynova.de https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/47272a8d-8146-4022-8eda-1ae7529741c9/physiomat.jpg choisir son matériel de yoga - Make it stand out LES ESSENTIELS POUR PRATIQUER LE YOGA DE GASQUET Gros ballons bien stables et sécuritaires, coussins de positionnement adaptés également pour la grossesse et le post-partum, (privilégiez une qualité médicale pour le garder longtemps et la taille maxi), ballons cacahuète, ballons paille, ceintures de grossesse, galette à placer sous les fesses/derrière le dos/sous les pieds pour travailler le retour veineux, sangle de yoga spéciale avec boucle aux 2 bouts que je recommande pour mes cours. www.physiomat.com Frais de port offerts dès 30€ d’achat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/6b2b86de-5b43-4266-96c3-5053937b833c/chin-mudra.jpg choisir son matériel de yoga - Make it stand out BRIQUES, CHAISES DE YOGA OU TOUT AUTRE PETIT MATÉRIEL Il est toujours intéressant d’avoir des briques de différentes tailles et matières pour pouvoir s’ajuster dans les postures. De nombreux sites proposent ces blocs de yoga. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/d05950ad-25a1-48d2-abfc-7f381c6794a1/accessoires+pieds.png choisir son matériel de yoga - Make it stand out MOBILITÉ ET RENFORCEMENT DES PIEDS & CHEVILLES Élastiques souples, cylindres ou demi-cylindres en liège, pedes-pocket, coussin d’équilibre, ces accessoires seront nécessaires si vous souhaitez améliorer la mobilité de vos pieds, et renforcer le gros orteil et les chevilles. Ce travail est parfois intégré à mes cours ou sur rendez-vous. https://is-ok.fr/sophrologue-conflans daily 0.75 2026-06-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746279398666-A9JMZH681ACQ0G56SU5Q/cercle+femmes.png la détente corporelle et l'équilibre émotionnel avec la sophrologie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746279917039-VPWP4X1P17I1WHSLEBBI/sophro+meditation.png la détente corporelle et l'équilibre émotionnel avec la sophrologie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746372247535-28MQP5DKQ3ROYDJHWL93/sophro+prenatale.png la détente corporelle et l'équilibre émotionnel avec la sophrologie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746381400549-JKSIQVH15ZEY88Q2406Z/logo-web-transparent.png la détente corporelle et l'équilibre émotionnel avec la sophrologie https://is-ok.fr/yoga-sophrologue-travail-qvt daily 0.75 2026-08-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776183857193-5G0KCE5UAINN10OPU3PB/massage+assis+point+15GI+-+site+internet.jpg Qualité de vie et bien-être sur le lieu de travail https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779860616387-2G68VXJBCHCNK8WJFHZW/Hatha+sur+chaise.png Qualité de vie et bien-être sur le lieu de travail https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776184410842-0AND4R9RAK2JPL6BGYOH/voyage+sonore.png Qualité de vie et bien-être sur le lieu de travail https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746381429427-ZTT8NWFTKPT8PEV2WEUM/logo-web-transparent.png Qualité de vie et bien-être sur le lieu de travail https://is-ok.fr/massage-sonore daily 0.75 2026-06-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746276242037-ES06B350TIDWCKQIBF53/tambour+1.png calme intérieur et énergie vitale avec les vibrations sonores https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746276554233-F3NR3BTK8EL1LMVYOC47/flute+amerindienne.png calme intérieur et énergie vitale avec les vibrations sonores https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746279101525-Y6YFUWUSOQJOKD788GMB/bols+himalaya+1.png calme intérieur et énergie vitale avec les vibrations sonores https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746381371998-2UBY1TU2565ZO5LJHCTH/logo-web-transparent.png calme intérieur et énergie vitale avec les vibrations sonores https://is-ok.fr/cours-yoga-rv daily 0.75 2026-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746278615201-BSCPVA4FXRWZK01ZYOSQ/epaules.png sur rendez vous seul(e) ou à plusieurs https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746294543879-H56DA1W96R7EKTIHKZPY/prenatal+duo+3.jpg sur rendez vous seul(e) ou à plusieurs https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746294878586-CAEUNSDZ18C18GPDNJ37/postnatal+avec+bb.png sur rendez vous seul(e) ou à plusieurs https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746381317832-167RS00W6XNJ6Q9B33VL/logo-web-transparent.png sur rendez vous seul(e) ou à plusieurs https://is-ok.fr/reservation daily 0.75 2026-08-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1752476670013-7IBUQ8IUXYRV6W5THGAY/yoga+conflans.png Réservez un cours collectif en ligne ou prenez rendez-vous par téléphone https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1752476670707-917P243X7348FB2O0LH3/espace+yoga+is-ok.png Réservez un cours collectif en ligne ou prenez rendez-vous par téléphone https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1752476675864-EBI8C6D39FK3BTB76XUW/yoga+accessoires.png Réservez un cours collectif en ligne ou prenez rendez-vous par téléphone https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1752476740220-ZU7ZSTAXQSYNLGH9HYS9/logo-web.jpg Réservez un cours collectif en ligne ou prenez rendez-vous par téléphone https://is-ok.fr/cours-collectifs-2026-2027 daily 0.75 2026-09-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/95033fb3-3bea-4f90-b681-3639c4ddf9be/relaxation+pouvoir+de+l%27intention.png Cours collectifs de yoga du 14 septembre 2026 au 26 juin 2027 - Make it stand out Engagement nominatif sur 30 cours, valables du 14 septembre 2026 au 27 juin 2027 - soit 32 semaines environ hors vacances scolaires - Pratique hebdomadaire attendue. Chaque créneau est confirmé avec 6 personnes engagées à minima avec ce forfait 30 cours. Vous pouvez occasionnellement changer de cours ou ne pas venir et rattraper semaine suivante. * Cours complet : possible de choisir un autre créneau pour votre forfait 30 cours et venir occasionnellement au cours “complet” lorsque des places se libèrent, ce qui se présente régulièrement. * Cours abdos autrement, renforcement & stretching adapté jeunes mamans 2 mois après l’accouchement - cours sans bébé. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/f16c5602-372f-475d-97f1-e2d26e6600e6/hatha+doux+restauratif+yin.png Cours collectifs de yoga du 14 septembre 2026 au 26 juin 2027 - Make it stand out CONFIRMÉS FORFAIT 30 COURS SAISON 2026-2027 LUNDI : 19h45-21h Hatha dynamique intensité 1 - tous niveaux, débutants bienvenus ~~~ MERCREDI : 19h45-21h - complet Hatha flow intensité 2 - pas de débutant - bonne forme physique ~~~ JEUDI : 18h30-19h30 - reste 2 places Abdos autrement, renforcement, stretching - tous niveaux, débutants bienvenus ~~~ SAMEDI : 11h-12h15 - complet Hatha dynamique intensité 1 - tous niveaux, débutants bienvenus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1f3505de-8740-4e35-b187-c5b4b292570e/abdos+2.png Cours collectifs de yoga du 14 septembre 2026 au 26 juin 2027 - Make it stand out EN ATTENTE DE CONFIRMATION JUSQU’À MI OCTOBRE - cours hors forfait pour le moment, confirmés à partir de 3 personnes LUNDI : 18h30-19h30 Abdos autrement et longue relaxation (+/- 30 minutes - sophrologie ou yoga nidra) ~~~ JEUDI : 19h45-21h Hatha dynamique intensité 1 - tous niveaux, débutants bienvenus ~~~ SAMEDI : 9h45 -10h45 Abdos autrement, renforcement, stretching - tous niveaux, débutants bienvenus ~~~ DIMANCHE 10h30-11h30 Hatha dynamique intensité 1 - tous niveaux, débutants bienvenus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/645ae580-2df0-4dc3-9727-72ed7fc46369/logo.png Cours collectifs de yoga du 14 septembre 2026 au 26 juin 2027 - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://is-ok.fr/pre-post-natal daily 0.75 2026-09-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754376888998-EBPC2HMMCVH8MEBXT1HK/prenatal+2.png Accompagnement maternité https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754377816707-SWJHG9RDO3LD48J8YBFE/prenatal+duo+3.jpg Accompagnement maternité https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754377870249-1PA7GCK75FNDJ7R5ST04/postnatal.png Accompagnement maternité https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754376673310-HVL4Q3281ADF4FOH6IZ8/logo-web.jpg Accompagnement maternité https://is-ok.fr/descriptif-cours-pre-post-natal daily 0.75 2026-07-13 https://is-ok.fr/tarifs2025-2026 daily 0.75 2026-09-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1762591717406-YDR0GLE4ZLIRMEGNJP0X/2025-meditation.png Tarifs pour les séances dans mon espace à Conflans Ste Honorine https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1762591750148-6JD4BAJRNJKYS5MO0ACM/espace+yoga+is-ok.png Tarifs pour les séances dans mon espace à Conflans Ste Honorine https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1762591774980-I3OR76OV4MZ3269NEVWU/sophro+prenatale.png Tarifs pour les séances dans mon espace à Conflans Ste Honorine https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1762591678664-EW8BFXGA76B1M8TNVHCI/logo-web.jpg Tarifs pour les séances dans mon espace à Conflans Ste Honorine https://is-ok.fr/descriptif-des-cours-collectifs-2026-2027 daily 0.75 2026-09-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/aa93f4c1-73a6-4035-a7ec-507bac6587b4/hatha+flexion.png Descriptif des cours collectifs de yoga - saison 2026-2027 - Make it stand out HATHA DYNAMIQUE * Une pratique avec préparation musculaire et articulaire, enchaînements, travail sur le souffle, activation de l’énergie. Enchaînements de postures variés. Mobilité et renforcement des pieds également abordés pour des fondations assurant un bon équilibre de pratique. Courte relaxation (10’) Hatha intensité 1 : tous niveaux, débutants bienvenus, postures accessibles à tous. Ab-dos autrement intégrés à la pratique Hatha flow intensité 2 : postures identiques au hatha pour tous, mais avec des enchaînements plus dynamiques - Bonne condition physique indispensable - pas de débutant #yang #dynamique #puissance #énergie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/412279bb-8b46-4056-9792-921a2c303822/ab-dos+autrement.png Descriptif des cours collectifs de yoga - saison 2026-2027 - Make it stand out ABDOS AUTREMENT, RENFORCEMENT & STRETCHING Préparation aux postures de yoga par un travail corporel précis (ouvertures et gainage), utilisation du souffle et du centre du corps pour éviter les compensations au niveau de la colonne vertébrale. Mouvements lents, en conscience, sans hyper-pression abdominale, sans écrasement des disques inter-vertébraux, d’après l’Approche Posturo Respiratoire de Gasquet (APOR). Pratique debout / assis sur chaise de yoga ou sur coussin / 4 pattes / couché dos / côté / ventre / avec ballon, sangle, blocs, bolster, 2 petites haltères si souhaitées (500mg ou 1kg ou 1,5kg max) ou petites bouteilles d’eau de 50cl Courte relaxation (5’) Adapté jeune maman après la ré-éducation périnée / abdos (sans bébé qui reste à la maison) #gainageintegral #mobilité #lenteur #périnée https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/b36e6752-8180-425f-b1aa-95213c973885/abdos+3.png Descriptif des cours collectifs de yoga - saison 2026-2027 - Make it stand out ABDOS AUTREMENT & LONGUE RELAXATION Pratiquer les abdos autrement, selon l’Approche Posturo Respiratoire de Gasquet (APOR) pour renforcer le centre mais aussi relâcher les tensions grâce à la respiration, activer le transit par un massage viscéral, drainer le bas du corps et le petit bassin. Une pratique douce et puissante pour ceux qui souhaitent être allonger au sol (prévoir un tapis confortable un peu plus épais). La première partie du cours prépare le corps à la détente par des mouvements doux et conscients. Adapté jeune maman en post partum sans attendre la rééducation périnée / abdos (sans bébé qui reste à la maison) Recommandé si grande fatigue, douleurs ou (post) traitement lourd #massage viscéral #nerfvague #systèmenerveux #détente https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/49e844a6-41cd-4ca4-b2d5-a13a87d5787f/Hatha+sur+chaise.png Descriptif des cours collectifs de yoga - saison 2026-2027 - Make it stand out HATHA SUR CHAISE En étant assis sur chaise, vous donnez toutes les chances à votre bassin de se placer au mieux, sans compensation dans le bas du dos. Pratique particulièrement recommandée si douleurs dos / hanches / genoux. La chaise est un accessoire de choix pour accéder à certaines postures qui ne seraient pas possible sans. Yoga moyennement dynamique, sans salutation au soleil, où un travail lent et ciblé permet d’améliorer la mobilité globale du corps, de mieux respirer et de travailler souffle, abdos et périnée. Ce cours est complètement adapté aux seniors et grands seniors en forme mais pas que : de nombreux jeunes adultes découvrent le confort de pratiquer avec chaise et y reviennent. #mobilité #dos #respiration #détente https://is-ok.fr/massage-assis-amma daily 0.75 2026-06-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776174318851-KNFSY9GUKABRQTKKEVE1/massage+assis+point+15GI+-+site+internet.jpg Détente et énergie avec le massage assis habillé AMMA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776174318874-SBWDRZJ8NNQCQ8DPL3VS/massage+assis+para+vertebraux+-+site+internet.jpg Détente et énergie avec le massage assis habillé AMMA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776174320031-MYXOLLEPVIIAY2NO1F3S/massage+assis+mains+-+site+internet.jpg Détente et énergie avec le massage assis habillé AMMA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1773822329379-89UO0OUPKUHK34PCKV73/logo.png Détente et énergie avec le massage assis habillé AMMA https://is-ok.fr/cgv-rgpd-2026-2027 daily 0.75 2026-07-02 https://is-ok.fr/carte-cadeau daily 0.75 2026-09-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779274031818-PHRSY28EVQ63IIKIV5KI/carte+cadeau.png offrir ou utiliser une carte cadeau https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779268241506-DC68CMFUZILAI66GEGMS/massage+assis+trap%C3%A8zes+-+site+internet.jpg offrir ou utiliser une carte cadeau https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779268280293-WAMGSA7I3MWO18KYJ8QH/abdos.png offrir ou utiliser une carte cadeau https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779268226579-COG13YVKLL1CAZK9IIJ8/logo.png offrir ou utiliser une carte cadeau https://is-ok.fr/yoga-relaxation-abdos daily 0.75 2026-09-12 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780672267447-YE9RHR43UVC4P46XVU8N/abdos.png Yoga, relaxation, pré & post natal, abdos autrement, voyage sonore, massage assis https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780672296623-W049PJXA0URHVNV9ZFA7/relaxation+sonore.png Yoga, relaxation, pré & post natal, abdos autrement, voyage sonore, massage assis https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780672296737-4POHF9XWY2K48EMPMJCR/relaxation+pouvoir+de+l%27intention.png Yoga, relaxation, pré & post natal, abdos autrement, voyage sonore, massage assis https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780672302118-CZE1UISJB3DALWN57NVD/logo.png Yoga, relaxation, pré & post natal, abdos autrement, voyage sonore, massage assis https://is-ok.fr/abdos-autrement-degasquet daily 0.75 2026-09-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780670789621-EMX8HD73VFZPK6DIU8LI/abdos.png Ab-dos autrement & périnée #degasquet https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780674313242-TI0TRGU8UWJOEAXRWRKT/abdos+3.png Ab-dos autrement & périnée #degasquet https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780674313253-T2GPCSYA2TY8H32JPEQ1/abdos+2.png Ab-dos autrement & périnée #degasquet https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780670761045-PTTPGVWZJ13BX4FEG2I3/logo.png Ab-dos autrement & périnée #degasquet https://is-ok.fr/bien-etre-des-pieds daily 0.75 2026-09-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1788966682071-XB6Z66P6I5NHV93BRLHE/ecarte+orteils+naturel.png Bien-être des pieds https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1788966714690-ZLM9DOMTU1NYLH6VD48A/renfo+gros+orteil+1.png Bien-être des pieds https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1788966714681-AE3JMK1GCZOTVJM6YMC5/stretch+mollets.png Bien-être des pieds https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1788939889808-2SU7NT5N8LBZSW75CK89/logo.png Bien-être des pieds