https://is-ok.fr/accueil daily 1.0 2026-07-09 https://is-ok.fr/apropos daily 0.75 2026-07-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1631901638072-E176LDR98Y5O07ZNQ4W2/DSCF0020.JPG placer le souffle, travailler le corps, accueillir les émotions, gérer les pensées https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1631901691921-788DJHW5DVYNBUOV7D3O/yoga_conflans_adunonka.JPG placer le souffle, travailler le corps, accueillir les émotions, gérer les pensées https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1631901704635-17M5WY6V1F9X62B9E88V/yoga_conflans_dos.JPG placer le souffle, travailler le corps, accueillir les émotions, gérer les pensées https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1631901854982-MZEFT4UOLKTD5ZJZTHCB/yoga_conflans_hatha_asana1.JPG placer le souffle, travailler le corps, accueillir les émotions, gérer les pensées https://is-ok.fr/liens-utiles daily 0.75 2026-08-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/39997579-e230-4689-9d61-7e23bccd89a0/tapis.jpg choisir son matériel de yoga - Make it stand out POUR CHOISIR VOTRE TAPIS La taille sera de 60 cm de large sur 180 cm de long environ. Epaisseur à privilégier si vous voulez le transporter facilement : +/- 4,7 mm. Plus fin, ce n’est pas confortable, plus épais c’est confortable mais encombrant et plus lourd. Si vous souhaitez pratiquer des yoga dynamiques (hatha, vinyasa), privilégiez ceux en caoutchouc naturel, ils ont un “grip” plus efficace pour les appuis des mains et des pieds. Privilégiez les sacs de tapis avec fermeture éclair sur toute la longueur, ou un grand cabas tout simple, tapis attaché par un élastique large. Mon site préféré, avec souvent des promos, choisir le Prolite 4,7mm ou 6mm (plus lourd) sur : www.manduka.com https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/bc0abaf9-ae50-4042-9e39-b7aa83942f74/Bolster+yoga.jpg choisir son matériel de yoga - Make it stand out POUR CHOISIR VOTRE BOLSTER Vous aurez le choix entre rembourrage kapok (assez ferme) et rembourrage en graines d’épeautres (plus souple dans la forme). Bien faire attention à la fermeture pour pouvoir déhousser le bolster facilement et laver la housse en privilégiant les fermetures éclair longues sur le côté plutôt qu’aux extrimités. Je ne conseille pas ceux de chin-mudra.com : il a fallu que je fasse des housses car impossible de les remettre une fois lavées (rétrécies au lavage). Mon site préféré : www.bodynova.de https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/47272a8d-8146-4022-8eda-1ae7529741c9/physiomat.jpg choisir son matériel de yoga - Make it stand out LES ESSENTIELS POUR PRATIQUER LE YOGA DE GASQUET Gros ballons bien stables et sécuritaires, coussins de positionnement adaptés également pour la grossesse et le post-partum, (privilégiez une qualité médicale pour le garder longtemps et la taille maxi), ballons cacahuète, ballons paille, ceintures de grossesse, galette à placer sous les fesses/derrière le dos/sous les pieds pour travailler le retour veineux, sangle de yoga spéciale avec boucle aux 2 bouts que je recommande pour mes cours. www.physiomat.com Frais de port offerts dès 30€ d’achat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/6b2b86de-5b43-4266-96c3-5053937b833c/chin-mudra.jpg choisir son matériel de yoga - Make it stand out BRIQUES, CHAISES DE YOGA OU TOUT AUTRE PETIT MATÉRIEL Il est toujours intéressant d’avoir des briques de différentes tailles et matières pour pouvoir s’ajuster dans les postures. De nombreux sites proposent ces blocs de yoga. https://is-ok.fr/sophrologue-conflans daily 0.75 2026-06-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746279398666-A9JMZH681ACQ0G56SU5Q/cercle+femmes.png la détente corporelle et l'équilibre émotionnel avec la sophrologie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746279917039-VPWP4X1P17I1WHSLEBBI/sophro+meditation.png la détente corporelle et l'équilibre émotionnel avec la sophrologie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746372247535-28MQP5DKQ3ROYDJHWL93/sophro+prenatale.png la détente corporelle et l'équilibre émotionnel avec la sophrologie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746381400549-JKSIQVH15ZEY88Q2406Z/logo-web-transparent.png la détente corporelle et l'équilibre émotionnel avec la sophrologie https://is-ok.fr/yoga-sophrologue-travail-qvt daily 0.75 2026-08-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776183857193-5G0KCE5UAINN10OPU3PB/massage+assis+point+15GI+-+site+internet.jpg Qualité de vie et bien-être sur le lieu de travail https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779860616387-2G68VXJBCHCNK8WJFHZW/Hatha+sur+chaise.png Qualité de vie et bien-être sur le lieu de travail https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776184410842-0AND4R9RAK2JPL6BGYOH/voyage+sonore.png Qualité de vie et bien-être sur le lieu de travail https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746381429427-ZTT8NWFTKPT8PEV2WEUM/logo-web-transparent.png Qualité de vie et bien-être sur le lieu de travail https://is-ok.fr/massage-sonore daily 0.75 2026-06-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746276242037-ES06B350TIDWCKQIBF53/tambour+1.png calme intérieur et énergie vitale avec les vibrations sonores https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746276554233-F3NR3BTK8EL1LMVYOC47/flute+amerindienne.png calme intérieur et énergie vitale avec les vibrations sonores https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746279101525-Y6YFUWUSOQJOKD788GMB/bols+himalaya+1.png calme intérieur et énergie vitale avec les vibrations sonores https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746381371998-2UBY1TU2565ZO5LJHCTH/logo-web-transparent.png calme intérieur et énergie vitale avec les vibrations sonores https://is-ok.fr/cours-yoga-rv daily 0.75 2026-07-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746278615201-BSCPVA4FXRWZK01ZYOSQ/epaules.png sur rendez vous seul(e) ou à plusieurs https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746294543879-H56DA1W96R7EKTIHKZPY/prenatal+duo+3.jpg sur rendez vous seul(e) ou à plusieurs https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746294878586-CAEUNSDZ18C18GPDNJ37/postnatal+avec+bb.png sur rendez vous seul(e) ou à plusieurs https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746381317832-167RS00W6XNJ6Q9B33VL/logo-web-transparent.png sur rendez vous seul(e) ou à plusieurs https://is-ok.fr/cours-collectifs-juillet-aout-2026 daily 0.75 2026-08-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754426206748-A331XJMD0M4H03Q72KMG/hatha+dynamique+2.png cours collectifs pré-rentrée - première quinzaine de septembre 2026 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1783341723269-6RHJ3KKX1PN6I0VC77E2/hatha+doux+restauratif+yin.png cours collectifs pré-rentrée - première quinzaine de septembre 2026 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1749627171363-51KOOYRSMB9YG15L5I49/ab-dos+autrement.png cours collectifs pré-rentrée - première quinzaine de septembre 2026 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1746383006195-11D57T302535I93ZA74B/logo-web-transparent.png cours collectifs pré-rentrée - première quinzaine de septembre 2026 https://is-ok.fr/reservation daily 0.75 2026-07-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1752476670013-7IBUQ8IUXYRV6W5THGAY/yoga+conflans.png Réservez un cours collectif en ligne ou prenez rendez-vous par téléphone https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1752476670707-917P243X7348FB2O0LH3/espace+yoga+is-ok.png Réservez un cours collectif en ligne ou prenez rendez-vous par téléphone https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1752476675864-EBI8C6D39FK3BTB76XUW/yoga+accessoires.png Réservez un cours collectif en ligne ou prenez rendez-vous par téléphone https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1752476740220-ZU7ZSTAXQSYNLGH9HYS9/logo-web.jpg Réservez un cours collectif en ligne ou prenez rendez-vous par téléphone https://is-ok.fr/cours-collectifs-2026-2027 daily 0.75 2026-08-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/95033fb3-3bea-4f90-b681-3639c4ddf9be/relaxation+pouvoir+de+l%27intention.png Cours collectifs de yoga du 14 septembre 2026 au 26 juin 2027 - Make it stand out LUNDI 18h30-19h45 Hatha dynamique sur chaise et longue relaxation 20h-21h15 Hatha dynamique intensité 1 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/f16c5602-372f-475d-97f1-e2d26e6600e6/hatha+doux+restauratif+yin.png Cours collectifs de yoga du 14 septembre 2026 au 26 juin 2027 - Make it stand out MERCREDI 18h30-19h30 Hatha doux - détente corps esprit et voyage sonore 19h45-21h - COMPLET Hatha flow intensité 2 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1f3505de-8740-4e35-b187-c5b4b292570e/abdos+2.png Cours collectifs de yoga du 14 septembre 2026 au 26 juin 2027 - Make it stand out JEUDI 18h30-19h30 Abdos autrement, renforcement, stretching 19h45-21h Hatha flow intensité 2 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/645ae580-2df0-4dc3-9727-72ed7fc46369/logo.png Cours collectifs de yoga du 14 septembre 2026 au 26 juin 2027 - Make it stand out SAMEDI 9h45 -10h45 Abdos autrement, renforcement, stretching 11h-12h15 - COMPLET Hatha dynamique intensité 1 https://is-ok.fr/pre-post-natal daily 0.75 2026-08-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754376888998-EBPC2HMMCVH8MEBXT1HK/prenatal+2.png Accompagnement maternité https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754377816707-SWJHG9RDO3LD48J8YBFE/prenatal+duo+3.jpg Accompagnement maternité https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754377870249-1PA7GCK75FNDJ7R5ST04/postnatal.png Accompagnement maternité https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1754376673310-HVL4Q3281ADF4FOH6IZ8/logo-web.jpg Accompagnement maternité https://is-ok.fr/descriptif-cours-pre-post-natal daily 0.75 2026-07-13 https://is-ok.fr/tarifs2025-2026 daily 0.75 2026-08-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1762591717406-YDR0GLE4ZLIRMEGNJP0X/2025-meditation.png Tarifs pour les séances dans mon espace à Conflans Ste Honorine https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1762591750148-6JD4BAJRNJKYS5MO0ACM/espace+yoga+is-ok.png Tarifs pour les séances dans mon espace à Conflans Ste Honorine https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1762591774980-I3OR76OV4MZ3269NEVWU/sophro+prenatale.png Tarifs pour les séances dans mon espace à Conflans Ste Honorine https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1762591678664-EW8BFXGA76B1M8TNVHCI/logo-web.jpg Tarifs pour les séances dans mon espace à Conflans Ste Honorine https://is-ok.fr/descriptif-des-cours-collectifs-2026-2027 daily 0.75 2026-07-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/bb67cab2-5c6c-486a-8473-35de9f9087b0/hatha+sur+chaise.png Descriptif des cours collectifs de yoga - saison 2026-2027 - Make it stand out HATHA DYNAMIQUE SUR CHAISE & LONGUE RELAXATION (YOGA NIDRA OU SOPHROLOGIE) La chaise de yoga permet une assise sans tension pour mieux explorer sa respiration. Les postures dynamiques, même avec des problèmes de genoux (pas de 4 pattes) et hanches, deviennent possibles. Travail sur le souffle intégrant le lien entre diaphragme, périnée et muscles abdominaux. Amélioration de l’amplitude du gril costal. Longue relaxation à ma voix allongé(e) au tapis ou assis (30’) #conscience #alignement #respiration #détente https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/aa93f4c1-73a6-4035-a7ec-507bac6587b4/hatha+flexion.png Descriptif des cours collectifs de yoga - saison 2026-2027 - Make it stand out HATHA DYNAMIQUE * Une pratique avec préparation musculaire et articulaire, enchaînements, travail sur le souffle, activation de l’énergie. Enchaînements de postures variés. Mobilité et renforcement des pieds également abordés pour des fondations assurant un bon équilibre de pratique. Courte relaxation (10’) Hatha intensité 1 : tous niveaux, débutants bienvenus, postures accessibles à tous. Ab-dos autrement intégrés à la pratique Hatha flow intensité 2 : postures identiques au hatha pour tous, mais avec des enchaînements plus dynamiques - Bonne condition physique indispensable - pas de débutant #yang #dynamique #puissance #énergie https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/412279bb-8b46-4056-9792-921a2c303822/ab-dos+autrement.png Descriptif des cours collectifs de yoga - saison 2026-2027 - Make it stand out ABDOS AUTREMENT, RENFORCEMENT & STRETCHING Préparation aux postures de yoga par un travail corporel précis (ouvertures et gainage), utilisation du souffle et du centre du corps pour éviter les compensations au niveau de la colonne vertébrale. Mouvements lents, en conscience, sans hyper-pression abdominale, sans écrasement des disques inter-vertébraux, d’après l’Approche Posturo Respiratoire de Gasquet (APOR). Pratique debout / assis / 4 pattes / couché dos / côté / ventre / avec ballon, sangle, blocs, bolster, haltères si souhaitées Courte relaxation (5’) Adapté jeune maman après la ré-éducation périnée/abdos (sans bébé qui reste à la maison) #gainageintegral #mobilité #lenteur #périnée https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/bb800e3a-54b5-4a29-8ba9-c61f91dcae6b/hatha+doux+3.png Descriptif des cours collectifs de yoga - saison 2026-2027 - Make it stand out HATHA DOUX - DÉTENTE CORPS / ESPRIT Séance au sol sur le tapis (assis, couché dorsal / latéral / ventral). Postures simples et ajustées avec des accessoires (bolsters, blocs, sangles, coussins, couverture, galette, etc), torsions, ondulations et mouvements très lents pour un retour au corps en douceur. Stimulation douce du fascia pour améliorer mobilité, et circulation sanguine et lymphatique. Apaisement et régulation du système nerveux. Idéal si grande fatigue, suite de maladie, traitement lourd. Relaxation voix et vibrations sonores (15’) Adapté post partum et jeune maman (sans bébé qui reste à la maison) #yin #fluidité #fascia #systèmenerveux #relaxation https://is-ok.fr/massage-assis-amma daily 0.75 2026-06-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776174318851-KNFSY9GUKABRQTKKEVE1/massage+assis+point+15GI+-+site+internet.jpg Détente et énergie avec le massage assis habillé AMMA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776174318874-SBWDRZJ8NNQCQ8DPL3VS/massage+assis+para+vertebraux+-+site+internet.jpg Détente et énergie avec le massage assis habillé AMMA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1776174320031-MYXOLLEPVIIAY2NO1F3S/massage+assis+mains+-+site+internet.jpg Détente et énergie avec le massage assis habillé AMMA https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1773822329379-89UO0OUPKUHK34PCKV73/logo.png Détente et énergie avec le massage assis habillé AMMA https://is-ok.fr/cgv-rgpd-2026-2027 daily 0.75 2026-07-02 https://is-ok.fr/carte-cadeau daily 0.75 2026-06-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779274031818-PHRSY28EVQ63IIKIV5KI/carte+cadeau.png offrir ou utiliser une carte cadeau https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779268241506-DC68CMFUZILAI66GEGMS/massage+assis+trap%C3%A8zes+-+site+internet.jpg offrir ou utiliser une carte cadeau https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779268280293-WAMGSA7I3MWO18KYJ8QH/abdos.png offrir ou utiliser une carte cadeau https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1779268226579-COG13YVKLL1CAZK9IIJ8/logo.png offrir ou utiliser une carte cadeau https://is-ok.fr/yoga-relaxation-abdos daily 0.75 2026-08-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780672267447-YE9RHR43UVC4P46XVU8N/abdos.png Yoga, relaxation, pré & post natal, abdos autrement, voyage sonore, massage assis - en présentiel https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780672296623-W049PJXA0URHVNV9ZFA7/relaxation+sonore.png Yoga, relaxation, pré & post natal, abdos autrement, voyage sonore, massage assis - en présentiel https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780672296737-4POHF9XWY2K48EMPMJCR/relaxation+pouvoir+de+l%27intention.png Yoga, relaxation, pré & post natal, abdos autrement, voyage sonore, massage assis - en présentiel https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780672302118-CZE1UISJB3DALWN57NVD/logo.png Yoga, relaxation, pré & post natal, abdos autrement, voyage sonore, massage assis - en présentiel https://is-ok.fr/abdos-autrement-degasquet daily 0.75 2026-07-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780670789621-EMX8HD73VFZPK6DIU8LI/abdos.png Ab-dos autrement & périnée #degasquet https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780674313242-TI0TRGU8UWJOEAXRWRKT/abdos+3.png Ab-dos autrement & périnée #degasquet https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780674313253-T2GPCSYA2TY8H32JPEQ1/abdos+2.png Ab-dos autrement & périnée #degasquet https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/563e3cb5e4b07eede357eff6/1780670761045-PTTPGVWZJ13BX4FEG2I3/logo.png Ab-dos autrement & périnée #degasquet